Образ жизни после хирургического лечения ожирения
Мы уже с вами говорили о новом образе жизни после хирургии ожирения в предыдущих статьях. Давайте подведём итог сказанному и объединим рекомендации в одном материале.
Обозначение некоторых правил придаст вам уверенности в собственных силах и поможет контролировать свой путь к красивой фигуре.
Темпы снижения веса
Темпы снижения веса зависят от многих факторов:
-
пол;
-
возраст;
-
тип бариатрической операции;
-
срок с момента проведения операции;
-
психологические особенности пациента, в том числе уровень мотивации;
-
среда обитания;
-
степень физической нагрузки.
В среднем потеря веса составит 4 кг в месяц. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то желаемый результат не заставит себя долго ждать.
ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ
В статье «Питание после бариатрической операции» мы привели общие рекомендации. Обозначим их ещё раз:
- питаться следует регулярно, не менее 4-5 раз в день;
- необходимо соблюдать питьевой режим: пить за 15-20 минут до еды и спустя 40 минут после приёма пищи, не менее 30 мл на килограмм веса в день;
- избегайте сладких, жирных, высококалорийных продуктов;
- в основу вашего питания должны войти: нежирное мясо, рыба, молочные продукты, яйца, злаки, овощи, фрукты;
- важно в питании делать акцент на употреблении пищи, богатой белком: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, поскольку именно белок способствует восстановлению тканей;
- не забывайте о витаминах. Особое внимание уделите употреблению витаминов B12 и D, железу и кальцию.
Полные рекомендации по витаминам, а также принципам питания вам даст врач-диетолог.
Физическая активность
Возьмите за правило: ежедневные прогулки на свежем воздухе. Спустя небольшой промежуток времени после операции, прогулки должны быть не продолжительными (спустя 10 дней после операции – по 30-35 минут в день). Далее увеличивайте время прогулок.
Спустя 2 месяца после операции можно планировать тренировки. Хорошо подойдут аэробные занятия. В любом случае, выбирайте спорт по личным предпочтениям и интересам. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.
Новые привычки
После бариатрической операции вы поймёте, что много времени в вашей жизни занимала еда и теперь это «место» пустует. Вам надо найти новые увлечения и хобби: прогулки с друзьями, домашний питомец, творчество или занятия спортом. Думайте о новом образе жизни, и не поддавайтесь прежним соблазнам. Если вам будет сложно отвыкнуть от старых привычек, обратитесь за помощью к психологу.
Пластическая операция
Значительное снижение веса часто приводит к деформации и обвисанию кожи. Если внешний вид вас будет беспокоить, рекомендуем воспользоваться услугами пластической хирургии. В нашей клинике пациентам после бариатрической операции предоставляются скидки. Пусть ваш внешний вид приносит вам полноценное удовольствие.
После операции вам будет легче пройти все этапы реабилитации в кругу единомышленников и людей, которые вас полностью поддержат. Сегодня в Интернете существуют форумы, где общаются пациенты после бариатрической операции. Вам будет комфортней, вы не будете чувствовать себя «одиноким», общаясь на подобном интернет-ресурсе. Также вам всегда помогут и ответят на любые вопросы наши специалисты. Вместе мы преодолеем лишний вес и поможем вам обрести желанную фигуру!